Chấn thương - Bong Gân

Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn và kết luận từ chuyên gia y tế, hướng dẫn điều trị khẩn cấp hoặc quy trình đào tạo sơ cứu chính thức. Không sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc xây dựng kế hoạch điều trị cho bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc bệnh lý nào mà chưa tham vấn trực tiếp với chuyên gia y tế. Nếu bạn đang ở trong một tình trạng y tế khẩn cấp hoặc đe dọa đến tính mạng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các cơ sở y tế ngay lập tức.

Dây chằng của chúng ta là các dải cứng, đàn hồi, nối xương với xương và giữ cho các khớp ở đúng vị trí. Bong gân là một chấn thương dây chằng do rách các sợi của dây chằng. Dây chằng có thể bị rách một phần hoặc có thể bị rách hoàn toàn.

Bong gân mắt cá chân là loại bong gân phổ biến nhất. Bong gân cổ tay, đầu gối và ngón tay cái cũng rất phổ biến. Dây chằng bị bong gân thường sưng lên rất nhanh và gây đau đớn. Nói chung, mức độ đau và sưng càng lớn thì vết thương càng nghiêm trọng. Đối với hầu hết các trường hợp bong gân nhẹ, bạn có thể tự mình bắt đầu các bước điều trị chấn thương ban đầu.

Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn không nên đặt bất kỳ áp lực nặng nào lên vùng bị thương trong vòng 48 đến 72 giờ, vì vậy bạn có thể cần phải sử dụng nạng. Một thanh nẹp hoặc nẹp cũng có thể hữu ích ở bước chăm sóc ban đầu. Nhưng không cần phải tránh tuyệt đối vận động.

Ngay cả khi bị bong gân mắt cá chân, bạn vẫn có thể tập luyện các cơ khác để giảm thiểu tình trạng mất sức. Ví dụ: bạn có thể sử dụng một loại xe đạp tập thể dục có tay cầm để vận động cả cánh tay và chân không bị thương, trong khi đó hãy gác mắt cá chân bị thương lên một phần khác của xe đạp. Cách này để bạn vẫn tập thể dục được cho ba chi còn lại, để duy trì điều hòa tim mạch.

Sử dụng túi chườm lạnh, bồn tắm ngâm hoặc ống bọc nén chứa đầy nước lạnh để giúp hạn chế sưng tấy sau chấn thương. Cố gắng chườm đá lên vùng chấn thương càng sớm càng tốt sau khi bị thương, tiếp tục chườm đá trong 15 đến 20 phút và bốn đến tám lần mỗi ngày, trong 48 giờ đầu tiên hoặc cho đến khi tình trạng sưng tấy thuyên giảm. Nếu bạn sử dụng đá, hãy cẩn thận không chườm quá lâu để tránh gây tổn thương mô.

Bằng băng thun hoặc băng vải. Tốt nhất là loại bọc được may từ chất liệu đàn hồi hoặc cao su tổng hợp.

Nâng cao hơn tim bất cứ khi nào có thể để giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế sưng tấy.

Bong gân có thể mất vài ngày đến vài tháng mới hồi phục. Khi cơn đau và sưng tấy đã cải thiện, hãy nhẹ nhàng bắt đầu vận động vùng bị chấn thương. Bạn sẽ cảm thấy có sự cải thiện và tiến bộ dần dần. Các loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) và acetaminophen (Tylenol, những loại khác), có thể giúp kiểm soát cơn đau trong quá trình chữa lành.

Điều cần thiết là phải khôi phục lại được sức mạnh và sự ổn định cho chi bị thương trước khi quay trở lại các hoạt động thể thao hoặc thể dục. Chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chuyên khoa y học thể thao có thể hướng dẫn bạn các bài tập về sức mạnh và độ ổn định phù hợp để tối ưu hóa quá trình hồi phục chấn thương và giảm thiểu nguy cơ chấn thương tái diễn.

Các chấn thương gây bong gân cũng có thể gây thương tích nghiêm trọng, bao gồm cả gãy xương. Hãy khám với bác sĩ nếu bong gân không cải thiện sau hai hoặc ba ngày.

• Bạn không thể chịu được trọng lượng ở chân bị thương, khớp có cảm giác không ổn định hoặc bị tê hoặc bạn không thể điều khiển khớp. Điều này có thể là do dây chằng đã bị rách hoàn toàn. Trên đường đi gặp bác sĩ, bạn cần chườm lạnh.
• Bạn thấy có vết đỏ hoặc có các vệt đỏ lan ra từ vùng bị thương. Điều này có thể là do bạn đã bị nhiễm trùng.
• Bạn bị đau trực tiếp trên xương của khớp bị chấn thương.
• Bạn bị tái chấn thương ở một khu vực đã từng bị thương nhiều lần trước đây.
• Bạn bị bong gân nặng. Điều trị không đầy đủ hoặc chậm trễ có thể góp phần gây mất ổn định khớp lâu dài hoặc gây đau mãn tính.

Biên dịch bởi Wellcare (Nguồn: Mayo Clinic) - 22-03-2022