Cách tự nhiên giúp quý ông cải thiện bản lĩnh phòng the

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, sức mạnh phòng the nằm ở lượng testosterone nhiều hay ít. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường testosterone mà nam giới nên bổ sung nếu muốn cải thiện bản lĩnh phòng the

Những thực phẩm làm tăng testosterone giúp quý ông cải thiện chuyện ấy

Vitamin D

Vitamin D là một vitamin thiết yếu giúp ích trong việc hấp thụ calci, một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của xương. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin D có thể giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện nồng độ testosterone cho nam giới. Ánh sáng mặt trời là một nguồn vitamin D vô cùng dồi dào.

Cá

Cá ngừ và cá hồi cũng là những thực phẩm giúp tăng cường testosterone cho quý ông hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà ăn quá nhiều cá. Nguyên nhân là vì lượng acid béo omega - 3 dồi dào trong thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Lòng đỏ trứng

Một thành phần quan trọng trong việc tăng cường nồng độ testosterone là protein. Lòng đỏ trứng rất giàu protein và vitamin D. Tuy nhiên, nếu đang gặp vấn đề về cholesterol trong máu thì bạn không nên sử dụng thực phẩm này.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một thực phẩm rất quan trọng giúp nam giới tăng nồng độ testosterone. Đây là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất giúp tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Hãy bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là vào buổi sáng.

Hàu

Ngoài protein và vitamin D thì kẽm cũng là một thành phần quan trọng trong việc giúp tăng mức độ testosterone tự nhiên. Hàu rất giàu kẽm và có thể được dùng với mục đích tăng nồng độ testosterone cho nam giới.

Đậu thận Đậu thận là một trong những thực phẩm làm tăng mức độ testosterone tự nhiên ở nam giới một cách hiệu quả. Nó chứa rất nhiều các khoáng chất thực vật tự nhiên, giàu vitamin D và kẽm.