Nguy cơ của việc đi giày cao gót khi mang thai

Có nên đi giày cao gót hay không là một câu hỏi khi bạn mang thai. Liệu **đi giày cao gót khi mang thai **có an toàn không? Nếu bạn đang sử dụng giày cao gót thường xuyên thì sẽ cực kì khó khăn để từ bỏ nó khi mang thai.

Nhiều phụ nữ mang giày cao gót trong suốt 9 tháng thai kì, nhưng bác sĩ đã đưa ra lời khuyên không nên như vậy với những lí do hết sức thuyết phục.

Chuột rút ở chân

Khi bạn đi giày cao gót thời gian dài, các cơ ở cẳng chân của bạn dễ rơi vào trạng thái bị co rút. Càng sử dụng giầy cao gót càng nhiều, bạn sẽ dễ bị chuột rút hơn và tình trạng này sẽ trầm trọng hơn khi mang thai.

Đau lưng

Giày cao gót có thể làm thay đổi tư thế của bạn, khiến cho các cơ ở vùng chậu bị uốn cong về phía trước, làm lưng bạn cũng bị gập xuống. Trong khi đó, bạn sẽ mang một trọng lượng đáng kể ở phía trước khi có thai, vì vậy sự thay đổi tư thế này sẽ gây đau cho vùng lưng nhiều hơn.

Các dây chằng ở lưng và ở chân trở nên lỏng lẻo hơn khi mang thai. Đi giày cao gót sẽ tạo nhiều áp lực lên khung chậu và lưng của bạn. Điều này dẫn đến đau nhức các khớp và dây chằng vùng thắt lưng và vùng chậu.

Khả năng giữ thăng bằng kém hơn

Sức mạnh ở cổ chân của bạn có thể giảm do sự tăng trọng lượng và sự thay đổi hóc-môn của cơ thể khi bạn mang thai. Đây chính là nguyên nhân thường gặp gây giảm khả năng giữ thăng bằng khi có bầu.

Khi bạn đi giày cao gót, sẽ làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và vấp ngã, gây chấn thương cho chính bạn và đứa trẻ trong bụng.

Căng cơ

Không chỉ ở lưng và bụng, các dây chằng ở mắt cá và cẳng chân cũng trở nên lỏng lẻo hơn do tác động của hóc-môn, dẫn đến các cơ ở bàn chân cũng bị kéo căng.

Giày cao gót có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và quyến rũ hơn khi chưa có thai, nhưng giờ đây nó làm bạn bị căng cơ và đau.

Phù ở chân

Phù có thể xuất hiện ở cẳng chân, mắt cá chân và bàn chân, khá phổ biến khi mang thai. Đi giày chật hoặc đi giày cao gót có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kì, làm chân bạn bị sưng phồng lên.

Đi giày cao gót khi mang thai có gây giãn tĩnh mạch không?

Hiện vẫn chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng đi giày cao gót gây giãn tĩnh mạch chân. Tuy nhiên, một số bà bầu mang giầy cao gót có hiện tượng gia tăng tình trạng giãn tĩnh mạch. Điều này được lý giải là do giày cao gót làm giảm các chuyển động khi đi bộ và giảm lượng máu lưu thông gây ra các vấn đề về tĩnh mạch. 

Sảy thai

Phụ nữ mang thai đi giày cao gót có nguy cơ bị sảy thai do té ngã. Vậy tại sao bạn phải đặt mình ở trong tình trạng nguy hiểm bằng việc đi giày cao gót?

Tốt nhất là Không nên đi giày cao gót khi mang thai để tránh nguy cơ mắc phải nhiều tác hại nghiêm trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải đi giày cao gót, hãy chú ý những điểm sau:

• Bạn có thể đi giày cao gót vừa phải,  vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Những tháng tiếp theo của thai kỳ, sự gia tăng hóc-môn nhiều hơn làm các cơ của bạn bị căng ra nhiều hơn thì không nên đi giày cao gót nữa.
• Hãy cố gắng lựa chọn những đôi giày cao gót vừa phải, khoảng 3 -5 cm với gót to và chắc chắn hơn. Tránh những đôi giày cao gót quá mảnh, nó ít nâng đỡ cơ thể bạn và gây khó khăn cho việc giữ thăng bằng.
• Mua những đôi giày thoải mái và không bó sát vào chân của bạn.
• Nếu bạn phải đi giày cao gót cả ngày, hãy cố gắng có những khoảng nghỉ ngắn. Bỏ chúng ra một lát, thư giãn đôi chân và mang giày lại.

• Mang giày cao gót không phải là một ý tưởng tốt khi mang thai vì sự tăng trọng lượng của cơ thể, sự thay đổi hình dáng và trọng tâm sẽ ảnh hưởng đến việc đi bộ của bạn. Ngoài ra, các dây chằng trở nên lỏng lỏng hơn dẫn đến căng cơ và mất ổn định của khớp. Tại các bữa tiệc hay đi chơi, hãy tránh đi bộ hoặc đứng trong khoảng thời gian dài trên giày cao gót. Nếu bạn phải đi chúng để có hình dáng hoàn hảo, hãy cố gắng ngồi trong hầu hết thời gian.
• Nếu bạn đang đi giày cao gót và cảm thấy khó chịu, hãy thử các bài tập kéo dãn cho cơ bắp và xoa bóp nhẹ nhàng cho đôi chân của bạn. Thêm nữa, để gót chân của bạn được tiếp xúc với mặt phẳng hàng ngày.

Sau khi đã biết về những rủi ro mà đi giày cao gót có thể gây ra, hãy thận trọng hơn khi mang chúng. Sẽ tốt hơn nếu bạn ngừng sử dụng giày cao gót khi mang thai. Hãy thận trọng và chăm sóc tốt cho bản thân cũng như em bé của bạn!

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo MomjunctionViện y học ứng dụng Việt Nam