Say Tàu Xe

Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho tư vấn và kết luận từ chuyên gia y tế, hướng dẫn điều trị khẩn cấp hoặc quy trình đào tạo sơ cứu chính thức. Không sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc xây dựng kế hoạch điều trị cho bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc bệnh lý nào mà chưa tham vấn trực tiếp với chuyên gia y tế. Nếu bạn đang ở trong một tình trạng y tế khẩn cấp hoặc đe dọa đến tính mạng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các cơ sở y tế ngay lập tức.

Bất kỳ loại phương tiện giao thông nào cũng có thể gây say tàu xe. Vấn đề có thể xảy ra đột ngột, diễn tiến từ cảm giác khó chịu đến đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt và nôn mửa. Và thường dừng lại ngay khi phương tiện dừng lại. Bạn càng đi nhiều, bạn càng dễ dàng điều chỉnh để thích ứng và bớt say tàu xe.

Bạn có thể tránh say tàu xe bằng cách lên kế hoạch trước. Khi đi du lịch, tránh ngồi ở phía sau xe hoặc ở những ghế quay mặt về phía sau. Chọn chỗ ngồi mà bạn sẽ ít cảm thấy sự chuyển động nhất:

• Bằng tàu, chọn một cabin ở phía trước hoặc giữa tàu gần mực nước.
• Bằng máy bay, chọn một chỗ ngồi trên mép trước của cánh máy bay. Sau khi lên máy bay, hãy chỉnh hướng luồng khí vào mặt bạn.
• Bằng tàu hỏa, hãy chọn một chỗ ngồi hướng về phía trước gần phía trên và cạnh cửa sổ.
• Bằng ô tô, ngồi ở ghế hành khách phía trước. Trẻ em nên ngồi ở chỗ ngồi phù hợp với lứa tuổi và ở ghế an toàn.

• Tập trung nhìn vào đường chân trời hoặc vào một đích ngắm ở xa và bất động. Không đọc sách báo hoặc sử dụng các thiết bị điện tử khi đang di chuyển.
• Giữ yên đầu, tựa vào lưng ghế.
• Không hút thuốc và không ngồi gần người hút thuốc.
• Tránh hít phải các mùi nặng, thức ăn cay hoặc dầu mỡ, và rượu.
• Uống thuốc kháng histamin, bạn có thể mua mà không cần toa bác sĩ. Các loại thuốc bao gồm dimenhydrinate (Dramamine, Driminate, những loại khác) và meclizine (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease, những loại khác). Dimenhydrinate an toàn cho trẻ em trên 2 tuổi. Dùng các loại thuốc này ít nhất 30 đến 60 phút trước khi lên xe. Tác dụng phụ của thuốc là buồn ngủ.
• Hãy cân nhắc sử dụng scopolamine, có sẵn trong miếng dán kê toa gọi là Transderm Scop. Vài giờ trước khi bạn dự định đi du lịch, hãy dán miếng dán sau tai để có hiệu quả trong 72 giờ. Tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như bệnh tăng nhãn áp hoặc bí tiểu.
• Hãy thử dùng gừng. Thực phẩm chức năng từ gừng, kẹo gừng, rượu gừng có thể giúp hạn chế buồn nôn.
• Ăn ít. Một số người thấy rằng việc nhấm nháp bánh quy giòn và nhấm nháp nước lạnh hoặc đồ uống có ga không chứa caffein sẽ có ích.

Biên dịch bởi Wellcare (Nguồn: Mayo Clinic) - 01-07-2023