Tham khảo lịch hút sữa dành cho mẹ bỉm sữa khi đi làm

 

(Ảnh minh họa)

Lịch hút sữa lý tưởng

Các mẹ có thể theo lịch hút sữa dưới đây. Đây chỉ là lịch tham khảo, để các mẹ hiểu rằng, các cữ hút nên cách nhau khoảng 4 tiếng. Tùy theo sinh hoạt cụ thể mà lịch hút có thể thay đổi một cách linh hoạt. Nếu mẹ biết chắc 4 tiếng sau là tới giờ họp, mẹ có thể hút sớm hơn để tránh giờ họp.

• 6h: cho bú và hút sữa ở nhà.
• 10h: hút sữa ở cơ quan.
• 14h: hút sữa ở cơ quan.
• 18h: đã có mặt ở nhà để con bú.

Những mẹ không hút sữa trong giờ hành chính được

Lịch ở trên là không thể thực hiện được! Vậy mình sẽ áp dụng xen kẽ cách hút ngắn – hút dài. Hút ngắn nghĩa là mẹ tranh thủ vào nhà vệ sinh vắt/hút bỏ, chỉ cần 5 - 10 phút mà thôi. Lý do: sữa càng ứ trong ngực nhiều thì cơ thể sẽ hiểu là dư sữa, lúc đó cơ thể sẽ tự giảm sản xuất sữa. Mẹ chấp nhận vắt bỏ (hay giữ lại tùy mẹ) những cữ hút ngắn, sẽ giúp ngực được làm trống bớt, như vậy hạn chế việc giảm sữa. Cách này tuy không đảm bảo duy trì 100% lượng sữa như ban đầu nhưng ít ra nó sẽ giúp mẹ duy trì sữa mẹ được 60 hay 80% chứ không phải bị tụt xuống trầm trọng. Khi về nhà mẹ có thể hút nhiều hơn một chút nếu có thời gian, không thì duy trì sinh hoạt bình thường. Vào những ngày nghỉ cuối tuần, tích cực cho con bú nhiều hay vắt nhiều hơn 1 tí. Nhiều mẹ theo hướng dẫn này vẫn có thể duy trì sữa cho con.

• Cữ 1: 6:00 hay 6:30 hút hoặc bú, tùy giờ đi làm.
• Cữ 2: 10:00 cử ngắn (5 - 10 phút).
• Cữ 3: 12:00, lúc nghỉ trưa hút hoặc bú.
• Cữ 4: 15:00, cữ ngắn (5 - 10 phút).
• Cữ 5: 17:00 hay 18:00 hút hoặc bú.
• Cữ 6: 21:00 hút hoặc bú.
• Cữ 7: trước khi ngủ, nếu có hút hoặc bú.

Nếu sữa hiện giảm, không đủ cho con, mẹ cần tăng số lần hút sữa. Nếu không hút nhiều ở cơ quan, về nhà có thể hút thêm xen kẽ với các cữ bú của con hoặc hút sau khi con bú. Nên nhớ kích sữa sẽ mất 2 - 4 tuần, nên không nóng vội nhé!
* Trích phần tư vấn trực tuyến của bác sĩ Lê Ngọc Anh Thy, chuyên viên tư vấn sữa mẹ quốc tế, phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare