Giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Ham muốn tình dục của bạn có thể tăng lên do những thứ như thú vui trong mối quan hệ, sức khỏe tốt, thể dục thể thao, thời gian nghỉ dưỡng và thư giãn.

Ham muốn tình dục của bạn có thể giảm do những yếu tố của cuộc sống như các vấn đề trong mối quan hệ, khi sinh con, căng thẳng, làm việc quá sức hoặc các vấn đề cá nhân.

Những thứ khác có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn bao gồm:

• Mức độ hormone testosterone thấp
• Trầm cảm hoặc mệt mỏi
• Đang bị đau
• Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm
• Một số tình trạng y tế như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh tiểu đường

Nếu bạn mất hứng thú với tình dục vì căng thẳng, các vấn đề của cá nhân hoặc rắc rối trong mối quan hệ, thì việc chia sẻ với nửa kia của bạn về cảm giác cá nhân có thể sẽ mang lại lợi ích. Mặt khác, việc không trao đổi đôi khi có thể làm cho các vấn đề tình dục trở nên khó giải quyết hơn.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói về tình dục, hãy thử hỏi người ấy xem họ cảm thấy thế nào về đời sống tình dục của bạn trước. Đảm bảo với họ rằng bạn vẫn yêu và thích tiếp xúc gần gũi với họ.

Nếu bạn mất hứng thú với tình dục mà không có lý do rõ ràng và bạn hoặc người ấy của bạn lo lắng về điều này, hãy tư vấn với ​​bác sĩ.

Hãy nhớ rằng quan hệ tình dục có nhiều thứ để làm hơn là giao hợp. Nếu hứng thú quan hệ tình dục giảm, bạn có thể thử một số phương pháp gợi cảm hơn để trở có hưng phấn. Bao gồm:

• Khám phá và vuốt ve cơ thể
• Tắm chung
• Mát xa
• Hôn nhau chậm rãi và ở những vị trí gợi cảm (chẳng hạn như đùi)
• Cởi quần áo cho nhau

Điều trị Giảm ham muốn tình dục

Nếu bạn lo lắng về giảm ham muốn tình dục, hãy trò chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đổi các loại thuốc hoặc cắt giảm rượu hoặc ma túy. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra xem còn có lý do y tế nào khác làm giảm ham muốn tình dục hay không, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Ở một số nam giới, liệu pháp testosterone có thể sẽ hữu ích hoặc đôi khi bác sĩ có thể đề nghị tư vấn thêm với các nhà trị liệu.

Chăm sóc bản thân

Sống lành mạnh sẽ hỗ giúp cải thiện đời sống tình dục lành mạnh cho bạn. Bạn có thể thử:

• Giảm cân nếu bạn thừa cân
• Giảm lượng rượu bạn uống
• Không sử dụng ma túy bất hợp pháp
• Tập thể dục thường xuyên
• Từ bỏ thuốc lá