Tiểu đường thai kỳ: Chế độ ăn nào phù hợp?

Khi mang thai, khoảng 2-10% mẹ bầu “dính” phải tiểu đường thai kỳ. Bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên chủ động kiểm soát lượng đường trong máu trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, chế độ ăn như thế nào là hợp lý?

Mức đường huyết khi mang thai

Khác với bệnh tiểu đường, tiểu đường thai kỳ chỉ xảy ra trong quá trình mang thai và thường sẽ “biến mất” sau khi sinh. Tiểu đường thai kỳ là tình trạng lượng đường huyết trong máu cao hơn mức bình thường do cơ thể không sản sinh đủ insulin để chuyển hóa glucose thành năng lượng.
Đối với phụ nữ mang thai, mức đường huyết không bình thường là khi:
– Mức đường huyết đo được lúc đói vượt quá 95 mg glucose/ 100 ml máu
– Mức đường huyết đo sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ vượt quá 180 mg glucose/ 100 ml máu
– Mức đường huyết đo được sau khi ăn 2-3 giờ vượt quá 140 mg glucose/ 100 ml máu

Biến chứng tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như tiền sản giật, sảy thai, thai chết lưu, sinh non… Ngoài ra, tỷ lệ sinh mổ của những mẹ bị tiểu đường thai kỳ sẽ cao hơn rất nhiều. Do thai nhi có trọng lượng phần thân trên khá lớn. Những bé có mẹ bị tiểu đường khi mang thai cũng có nguy cơ mắc bệnh béo phì, hô hấp hay dễ bị hạ đường huyết cao hơn.

Chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Áp dụng trong thời gian mang thai.

1. Không ăn: Đường, mía, mật ong, các loại mứt
2. Hạn chế: Hoa quả ngọt (khoảng 200g/ngày), bánh kẹo, gạo nếp (xôi, bánh chưng), tinh bột, cơm (2 miệng bát cơm/bữa)
3. Không ăn quá no một bữa và nên chia nhỏ bữa ăn. Ví dụ sau 3 bữa ăn chính không nên ăn tráng miệng ngay mà nên ăn vào giữa buổi như là 3-4 giờ chiều hoặc 10 giờ sáng.
4. Nếu không phải hạn chế vận động do tăng huyết áp, phù hoặc động thai thì các mẹ nên vận động khoảng 10-15 phút sau khi ăn bữa chính 1 giờ.
5. Không ăn sau bữa ăn tối, uống 1/2 cốc sữa trước khi ngủ.