Mang cặp sách quá nặng có thể dẫn tới đau lưng, co thắt cơ vùng lưng, vai và đau cổ, ngoài ra có thể gây ra những vấn đề về tư thế cho trẻ em.
Có rất nhiều ý kiến khác nhau về câu hỏi “vậy trong lượng của cặp sách bao nhiêu sẽ là quá nặng,?”. Viện Phẫu Thuật Chỉnh Hình Mỹ cho rằng: trọng lượng của cặp sách không nên lớn hơn 20% trọng lượng của trẻ. Trọng lượng lý tưởng nhất là không lớn hơn 10% trọng lượng của trẻ. Đối với trẻ nặng 27kg ( khoảng 60 pound), 10% cân nặng tương đương với 2,7kg, trong khi 20% cân nặng sẽ tương đương với 5,4kg. Bạn có thể xác định những trọng lượng đó bằng chiếc cân điện tử trong gia đình.
Dưới đây là một số kiến thức mà bạn cần biết để giúp cặp sách con bạn nhẹ hơn:
Hãy mua một chiếc cặp sách phù hợp cho con bạn
Trước tiên, hãy sắm cho con bạn một chiếc cặp nhẹ và có thiết kế phù hợp. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý tới:
- Không chọn cặp sách bằng da: Chất liệu làm cặp sách có thể làm tăng thêm cân nặng, do vậy hãy tìm kiếm những chiếc cặp sách nhẹ nhất, nhưng tất nhiên cũng nên bền để dùng được lâu dài
- Mua chiếc cặp sách nhỏ gọn nhất có thể: các phụ huynh thường chọn những chiếc cặp rộng vì muốn để vừa tất cả những thứ quan trọng, nhưng những vùng còn trống có thể khiến con bạn để thêm những đồ không quan trọng, làm cặp sách nặng thêm.
- Lưu ý đến những ngăn bên trong: hệ thống các ngăn sách có thể giúp cặp sách ngăn nắp hơn. Một túi lưới đựng nước bên ngoài sẽ giúp con bạn ít quên mang theo chai nước và sẽ nhớ để bỏ chai nước nặng ra khỏi cặp sách khi không dùng đến.
- Mua một túi đựng đồ ăn trưa riêng: một hộp đựng đồ ăn trưa bên trong sẽ khiến cặp sách trở nên nặng hơn. Bạn có thể cân nhắc mua cho con bạn một chiếc hộp đựng thức ăn bữa trưa riêng, có thể sẽ tốt hơn việc để chiếc túi ấy chung với cặp sách.
- Túi đựng riêng cho các loại nhạc cụ và laptop: những đứa trẻ của bạn có thể thấy thoải mái hơn khi sử dụng một túi riêng để đựng nhạc cụ hoặc laptop rồi sau đó cầm bằng tay
Ba lô kéo có vẻ như một giải pháp hoàn hảo, nhưng hãy chú ý tới nội quy trường học của con bạn trước khi mua loại cặp sách này. Bởi một số trường học cấm sử dụng ba lô kéo do nó có thế gây ra tai nạn ngã ở những nơi đông người, và chúng có thể khó dùng ở nơi có cầu thang và khi sử dụng xe bus trường học. Thêm nữa, tủ đồ ở trường của con bạn có thể không đủ chỗ để đựng chiếc ba lô loại này. Ngoài ra còn những trở ngại khác? Ví dụ: bánh xe có thể không lăn tốt trên tuyết.
Một năm học mới có thể là một sự bắt đầu tươi mới. Những ý tưởng dưới đây có thể sẽ giúp gia đình bạn có những cách thông minh để giảm căng cơ do chiếc cặp sách quá nặng
- Nói chuyện với con bạn: về những cách để giảm bớt đồ đạc đựng trong cặp sách. Bởi một số đứa trẻ thường có thói quen giữ tất cả sách trong cặp sách mọi lúc,mặc dù một số loại sách có thể không cần thiết.
- Tìm kiếm những nguồn tài liệu online: những chương sách có thể được tải về iPad hay Kindle, do vậy một số quyển sách giáo khoa dày cộp đôi khi không cần phải mang trong cặp sách.
- Sao chép hoặc chụp lại những chương sách của sách giáo khoa vào lúc bắt đầu kì học và giữ những bản sao chép đó tại nhà, giúp con bạn không cần mang sách giáo khoa từ trường học về nhà mỗi tối.
- Mua một bản sao cũ của những quyển sách giáo khoa có trọng lượng nặng và để ở nhà, việc này giúp con bạn tránh việc phải mang quyển sách nặng nề đó từ nhà tới trường và ngược lại mỗi ngày. Thông thường những quyển sách giáo khoa có giá khá rẻ.
- Nên mang bình tới trường rồi sau đó lấy nước tại trường hoặc mang chai chỉ đựng nửa bình tốt hơn là phải mang một bình đầy nước. Những đứa trẻ sẽ không bao giờ nghĩ về độ nặng của những chai nước.
- Thường xuyên dọn sạch cặp sách: một số đứa trẻ khá bừa bộn, do vậy nếu con của bạn thuộc nhóm này, những tờ giấy không cần thiết và những đồ đạc bừa bộn khác có thể khiến cặp sách của bạn nặng hơn đáng kể.
- Nhắc con bạn nên để lại một số quyển sách lại tủ đồ ở trường của chúng nếu có thể, điều này tốt hơn là việc con bạn phải mang mọi thứ đi lại cả ngày
- Nếu một nhạc cụ nặng là nguyên nhân gây ra vấn đề cho con của bạn, hãy xem xét việc mua lại một chiếc cũ hay thuê một cái và để ở nhà.
Nếu con bạn phải rất khó khăn mới đeo được cặp sách, có thể chắc chắn rằng chiếc cặp đó quá nặng. Những dấu hiệu cảnh báo khác gồm: những vết lằn đỏ trên vai, tư thế khó khăn và đau đầu hoặc đau cổ, đau vai, đau lưng.
- 28-05-2018 -