Bất kỳ ai trải qua 9 tháng thai kỳ sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết Meghan Leatherman 33 tuổi sống tại Phoenix khi mang thai ở tuần thứ 40 vẫn duy trì bài tập deadlift (cử tạ) trong chế độ tập luyện Crossfit (Là sự kết hợp
Bất kỳ ai trải qua 9 tháng thai kỳ sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết Meghan Leatherman 33 tuổi sống tại Phoenix khi mang thai ở tuần thứ 40 vẫn duy trì bài tập deadlift (cử tạ) trong chế độ tập luyện Crossfit (Là sự kết hợp hiệu quả các bài tập rèn luyện sức khỏe, tập luyện tốc độ, nâng tạ theo kiểu Olympic, nâng tạ nhỏ kettlebell, các bài tập giảm cân, thể dục dụng cụ, và các bài tập sức bền).
Cô ấy rất yêu thích môn thể thao này. Thậm chí cô còn luyện tập vào ngày cô chuẩn bị sinh em bé. Khi đang ở tuần thứ 40 của thai kỳ, cô đã thiết lập một kỷ lục cá nhân - nâng tạ với trọng lượng 75kg ở tư thế back squat. Một tuần trước đó, cô cũng đã có một kỷ lục cho riêng mình khi nâng tạ 98kg với kỹ thuật deadlift. “Tôi vẫn tiếp tục lập những kỷ lục mới cho bản thân, điều này khiến mọi người đều ngạc nhiên, bao gồm cả tôi.” Cô đã tập Crossfit được hơn 2 năm cùng với chồng là Chad - 34 tuổi. Mọi người đã lo lắng và không đồng tình khi trông thấy cô ấy tập cử tạ, và các chuyên gia cũng đồng ý rằng phụ nữ mang thai nên duy trì các bài tập thể thao nhưng cần điều chỉnh cho phù hợp.“Tôi ủng hộ các hoạt động thể chất trong thai kỳ và tôi tin rằng phụ nữ mang thai không nên gò bó bản thân mà hãy tích cực hoạt động.”, theo tiến sĩ Raul Artal, chủ nhiệm sản phụ khoa tại trường Đại học Y St. Louis.Tuy nhiên, vẫn có một số hạn chế về tập luyện thể thao. Nếu một người phụ nữ từng là vận động viên chạy marathon trước khi mang thai, cô ấy có thể tiếp tục luyện tập chạy đường dài. Nhưng với một phụ nữ ít vận động thì không nên bắt đầu chạy bền hoặc tập các bài tập với cường độ cao.Có một số lưu ý cho phụ nữ mang thai khi tập thể dục. Đừng quên uống đủ nước khi luyện tập vì cơ thể bạn thường mất nước nhanh hơn những phụ nữ khác. Trọng tâm cơ thể thay đổi khi bạn mang trong mình một em bé vì thế hãy hết sức cẩn thận. Vào cuối thai kỳ, cơ thể tiết ra hooc-mon Relaxin để nới lỏng các dây chằng giúp cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Nhưng điều này đồng nghĩa với việc bạn dễ bị chấn thương hơn.Tuy vậy, những rủi ro khi tập thể dục vẫn không đáng kể so với những lợi ích mà nó mang lại. Phụ nữ tích cực tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ có ít nguy cơ bị các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tiền sản giật.
Leatherman cho biết cô không đặt ra bất kỳ mức kỷ lục nào cho bản thân, đơn giản vì cô chỉ muốn cơ thể khỏe mạnh. Cô cho biết “Bác sĩ đã rất ủng hộ tôi, và tôi không cảm thấy bất kỳ các vấn đề sức khỏe nào.”Vào ngày 3 tháng 5, cô hạ sinh một bé gái nặng 3.3kg và đặt tên là Florence.KHUYẾN CÁO: Các bạn đang mang thai nên hỏi ý kiến các chuyên gia và cân nhắc lựa chọn bài tập phù hợp.
Cô ấy rất yêu thích môn thể thao này. Thậm chí cô còn luyện tập vào ngày cô chuẩn bị sinh em bé. Khi đang ở tuần thứ 40 của thai kỳ, cô đã thiết lập một kỷ lục cá nhân - nâng tạ với trọng lượng 75kg ở tư thế back squat. Một tuần trước đó, cô cũng đã có một kỷ lục cho riêng mình khi nâng tạ 98kg với kỹ thuật deadlift. “Tôi vẫn tiếp tục lập những kỷ lục mới cho bản thân, điều này khiến mọi người đều ngạc nhiên, bao gồm cả tôi.” Cô đã tập Crossfit được hơn 2 năm cùng với chồng là Chad - 34 tuổi. Mọi người đã lo lắng và không đồng tình khi trông thấy cô ấy tập cử tạ, và các chuyên gia cũng đồng ý rằng phụ nữ mang thai nên duy trì các bài tập thể thao nhưng cần điều chỉnh cho phù hợp.“Tôi ủng hộ các hoạt động thể chất trong thai kỳ và tôi tin rằng phụ nữ mang thai không nên gò bó bản thân mà hãy tích cực hoạt động.”, theo tiến sĩ Raul Artal, chủ nhiệm sản phụ khoa tại trường Đại học Y St. Louis.Tuy nhiên, vẫn có một số hạn chế về tập luyện thể thao. Nếu một người phụ nữ từng là vận động viên chạy marathon trước khi mang thai, cô ấy có thể tiếp tục luyện tập chạy đường dài. Nhưng với một phụ nữ ít vận động thì không nên bắt đầu chạy bền hoặc tập các bài tập với cường độ cao.Có một số lưu ý cho phụ nữ mang thai khi tập thể dục. Đừng quên uống đủ nước khi luyện tập vì cơ thể bạn thường mất nước nhanh hơn những phụ nữ khác. Trọng tâm cơ thể thay đổi khi bạn mang trong mình một em bé vì thế hãy hết sức cẩn thận. Vào cuối thai kỳ, cơ thể tiết ra hooc-mon Relaxin để nới lỏng các dây chằng giúp cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Nhưng điều này đồng nghĩa với việc bạn dễ bị chấn thương hơn.Tuy vậy, những rủi ro khi tập thể dục vẫn không đáng kể so với những lợi ích mà nó mang lại. Phụ nữ tích cực tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ có ít nguy cơ bị các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tiền sản giật.
Leatherman cho biết cô không đặt ra bất kỳ mức kỷ lục nào cho bản thân, đơn giản vì cô chỉ muốn cơ thể khỏe mạnh. Cô cho biết “Bác sĩ đã rất ủng hộ tôi, và tôi không cảm thấy bất kỳ các vấn đề sức khỏe nào.”Vào ngày 3 tháng 5, cô hạ sinh một bé gái nặng 3.3kg và đặt tên là Florence.KHUYẾN CÁO: Các bạn đang mang thai nên hỏi ý kiến các chuyên gia và cân nhắc lựa chọn bài tập phù hợp.
(Tham khảo nguồn: Today)
- 28-05-2018 -