Ăn gì để bé thông minh và phát triển tốt trong bụng mẹ luôn là băn khoăn của hầu hết phụ nữ mang thai. Chọn những thực phẩm đa dạng từ những nhóm thức ăn khác nhau để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển tốt
Ăn gì để bé thông minh và phát triển tốt trong bụng mẹ luôn là băn khoăn của hầu hết phụ nữ mang thai. Chọn những thực phẩm đa dạng từ những nhóm thức ăn khác nhau để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển tốt.
(Ảnh minh họa)
9 loại dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung hợp lý
Khi mang thai, nhu cầu bổ sung các chất trong cơ thể bà bầu tăng lên để đảm bảo sự phát triển cần thiết cho thai nhi. Tuy nhiên bà bầu cần cân đối bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, cùng các yếu tố vi lượng hợp lý, tránh thừa thiếu sẽ nguy hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là các loại dưỡng chất quan trọng bà bầu cần bổ sung trong thời kỳ mang thai của mình:
Canxi rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển xương của thai nhi.
Sắt rất cần thiết cho cả mẹ lẫn con. Thiếu máu dinh dưỡng là bệnh hay gặp ở phụ nữ có thai.
Axit folic giúp giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh.
Protein giúp xây dựng, củng cố và thay thế các mô mới trong cơ thể
Vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng tốt canxi và phốtpho.
Vitamin A giúp cho đôi mắt của bé thật khỏe mạnh. Tuy nhiên bà bầu lưu ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin A.
Vitamin B12 rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
Omega 3 rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, mắt và chức năng miễn dịch của thai nhi.
Phụ nữ mang thai thiếu iốt có nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non, trẻ sinh ra sẽ bị chậm phát triển trí tuệ...
Wellcare tổng hợp
Nguồn hình ảnh: Danone Nutricia India
- 28-05-2018 -