Điều này là sự thật và thường gặp. Và quan trọng hơn cả, nó có thể đảo ngược. Bạn có thể ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 với việc thay đổi lối sống.
Bất ngờ nhưng là sự thật: 86 triệu người Mỹ- hơn 1/3 mắc tiền tiểu đường. Hơn nữa, 90% những người tiền tiểu đường không biết họ mắc bệnh.
Tiền tiểu đường là một vấn đề lớn
Đừng để chữ ‘tiền’ lừa bạn- tiền tiểu đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi đường máu tăng cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để được chẩn đoán là tiểu đường. Tiền tiểu đường đặt mọi người vào nguy cơ cao tiến triển đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, và đột quỵ. Không giảm cân và hoạt động thể lực trung bình, 15-30% những người mắc tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 trong vòng 5 năm.
Tuýp 1 và tuýp 2 không giống nhau.
Nhiều người không nhận ra rằng tuýp 1 và tuýp 2 là 2 dạng khác nhau của tiểu đường.
- Khoảng 90-95% những người mắc tiểu đường tuýp 2, và khoảng 5% mắc tuýp 1.
- Tuýp 1 là do đáp ứng miễn dịch và không thể phòng chống.
- Tuýp 2 là một bệnh thường gặp tiến triển trong nhiều năm, tuýp 1 thường bắt đầu nhanh và có triệu chứng nghiêm trọng.
- Những người mắc tiểu đường tuýp 1 phải dùng insulin mỗi ngày để tồn tại.
- Tuýp 1 xảy ra thường ở trẻ em, thiếu niên và người trẻ.
- Tuýp 2 thường xảy ra ở người già (mặc dù số lượng trẻ em, thiếu niên và người trẻ tuổi tiến triển tiểu đường đang tăng dần).
- Tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, không phải tuýp 1.
Tiền tiểu đường
Những người có thể mắc tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có triệu chứng rõ ràng, chính vì thế nó thường diễn biến mà không được phát hiện cho đến khi những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe xuất hiện. Đó là lí do tại sao nói chuyện với bác sĩ về xét nghiệm đường máu là quan trọng nếu bạn có bất kì yếu tố nguy cơ cho tiền tiểu đường, bao gồm:
- Thừa cân
- Lớn hơn 45 tuổi
- Có bố mẹ hoặc anh chị em mắc tiểu đường tuýp 2
- Ít hoạt động hơn 3 lần một tuần.
- Từng có tiểu đường thai kì hoặc sinh con nặng hơn 3.6 kg
Chủng tộc cũng là yếu tố: người châu Phi, Mỹ, Mỹ La Tinh, Mỹ Ấn, và Mỹ Á có nguy cơ cao hơn.
Sống với tiền tiểu đường dễ hơn với tiểu đường
Mặc dù những người mắc tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ cao hơn, họ không phải kiểm soát những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đi cùng với tiểu đường.
Tiểu đường ảnh hưởng đến mọi cơ quan quan trọng trong cơ thể. Những người mắc tiểu đường thường tiến triển những biến chứng, ví dụ như suy thận, mù, tổn thương thần kinh, có thể dẫn đến cắt cụt chi, ngón chân. Một số nghiên cứu cho rằng tiểu đường gấp đôi nguy cơ trầm cẩm, và nguy cơ này tăng nhiều hơn những vấn đề sức khỏe liên quan đến tiểu đường. Tất cả đều giảm mạnh chất lượng cuộc sống.
Tiền tiểu đường = ngăn chặn tiểu đường
Nghĩ về tiền tiểu đường như ngã ba đường: bỏ qua nó và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 của bạn tăng lên. Giảm cân và tập thể dục thường xuyên và nguy cơ của bạn giảm xuống. Giảm cân chuẩn là 5-7% trọng lượng cơ thể, chỉ 4.5 đến 5.5 kg với một người 90kg. Tập thể dục thường xuyên có nghĩa là tập ít nhất 150 phút trên tuần như đi bộ nhanh hoặc hoạt động tương tự. Chỉ 30 phút mỗi ngày và 5 ngày trên tuần.
Chương trình phòng chống đái tháo đường quốc gia đã chứng minh là hỗ trợ mọi người thay đổi lối sống có thể giúp trì hoãn tiểu đường tuýp 2. Thông qua chương trình, người tham gia:
- Làm việc với huấn luyện viên để thay đổi lối sống
- Khám phá ăn khỏe mạnh và hoạt động thể dục như thế nào
- Tìm cách kiểm soát stress, duy trì động lực, và giải quyết vấn đề có thể làm chậm quá trình.
- 28-05-2018 -