Nên ăn, uống gì để cứu lá phổi đã bị tổn thương

Lá phổi là một cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó có chức năng: trao đổi khí giữa máu và phổi, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng từ khói bụi, vi khuẩn trong không khí. Do thường xuyên phải tiếp xúc với chất độc hại nên phổi rất dễ bị tổn thương. Một số trường hợp có thể dẫn đến những căn bệnh như viêm phổi, tràn dịch màng phổi, phổi tắc nghẽn… nghiêm trọng hơn là ung thư phổi.

Cách giúp phổi hồi phục

Bỏ thuốc lá

Tỷ lệ mắc ung thư phổi của người hút thuốc lá cao hơn gấp 10 lần người không hút thuốc. Do đó, bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư phổi, cũng như giúp lá phổi hồi phục. Bên cạnh việc bỏ thuốc, bạn cần phải tránh xa khói thuốc, hạn chế hết mức có thể việc tiếp xúc với khói thuốc lá. Khi bạn bắt đầu ngừng hút thuốc, lá phổi của bạn sẽ dần khôi phục lại.

Sau 12 giờ ngừng hút thuốc, lượng khí carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá sẽ được cơ thể tự làm sạch. Mức carbon monoxide trong cơ thể trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể.

Sau 1 tháng ngừng hút thuốc, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Sức bền của cơ thể sẽ tăng lên và hoạt động thể chất nhanh nhẹn hơn.

Sau 10 năm ngừng hút thuốc, nguy cơ phát triển bệnh ung thư phổi và tử vong giảm 1 nửa so với người tiếp tục hút.

Bên cạnh đó, hãy xây dựng một chế độ ăn uống, vận động phù hợp để giúp lá phổi hồi phục tốt hơn.

Các loại thực phẩm nên ăn

Một chế độ ăn hợp lý đầy đủ dinh dưỡng, nhiều chất xơ, vitamin sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho mỗi chúng ta, đặc biệt là những người bị tổn thương phổi. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn các nhóm thực phẩm sau đây để lá phổi hồi phục tốt hơn:

Rau và trái cây tươi

Khẩu phần ăn đầy đủ trái cây, rau củ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong trái cây có chứa chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, flavonoids, carotenoids, giúp chống lại tế bào dị biến gây bệnh ung thư. Chế độ ăn đa dạng rau và trái cây tươi có thể giảm nguy cơ ung thư phổi ở cả những người đang hút thuốc. Vậy nên đây là điều thứ hai bạn cần làm để cứu lá phổi là bổ sung thêm nhiều rau và trái cây tươi vào khẩu phần ăn.

Các loại thực phẩm giàu flavonoid

Flavonoid là các hợp chất thường gặp trong thực vật. Hợp chất này là chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó có thể bảo vệ bạn trước bệnh ung thư phổi bằng cách ngăn chặn sự phát triển các tế bào ung thư và chống lại những tổn thương DNA do thuốc lá. Những loại thực phẩm giàu flavonoids: Flavonoids catechin (dâu tây, trà xanh, trà đen…); Flavonoids epicatechin (trà, nho, cacao…); Flavonoids quercetin (đậu, hành, táo...); Flavonoids kaempferol (cải brussels, táo…)

Các loại thực phẩm giàu Folate

Folate sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit folic. Hợp chất này sẽ giúp loại bỏ những chất có thể gây ung thư, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ ung thư phổi. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như: măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, rau bina quả bưởi và đậu lăng… vào khẩu phần ăn. Vì đây là những loại thực phẩm giàu folate, rất tốt cho phổi của bạn.

Thực phẩm giàu magie

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng Magie đặt biệt tốt cho những người có bệnh lý về phổi. Ăn các thực phẩm giàu magie giúp tăng dung tích phổi, giúp phổi lấy oxy dễ dàng hơn, đồng thời tăng hiệu quả phòng chống ung thư phổi.

Các loại thực phẩm giàu magie: bơ, chuối, cá cùng một số loại trái cây khô... hãy thêm những thực phẩm này vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.

Gia vị

Gừng có khả năng kháng viêm mạnh, rất hữu ích trong trường hợp phổi bị tắc nghẽn. Trong gừng có chứa một số chất được biết đến có thể tiêu diệt tế bào ung thư phổi. Bạn có thể ăn sống hoặc pha trà gừng để uống, thỉnh thoảng còn nên tắm với gừng để tăng tiết mồ hôi và thải độc khỏi cơ thể tốt hơn. Trong những ngày không tắm nước gừng, bạn cũng nên tắm với nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp và hít thở hơi nước này để giúp thông xoang, chống nghẹt, giảm đau họng.

Các loại gia vị khác cũng tốt cho phổi, có khả năng giúp thông đường thở, cải thiện hoạt động hô hấp, nên dùng hàng ngày còn có thể kể đến hành tây, củ nghệ, lá bạc hà, lá kinh giới oregano…

Ngoài ra, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin C vào bữa ăn. Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp phổi đào thải độc tố hiệu quả.

Các loại nước nên uống

Để giúp phổi hồi phục tốt hơn, người bị tổn thương ở phổi nên sử dụng các loại nước uống sau:

Trà xanh

Đây là loại nước tốt cho sức khỏe nói chung, bao gồm cả việc loại bỏ những độc tố khỏi đường ruột và khỏi phổi. Trà xanh có chứa EGCG, là chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm của phổi. Một nghiên cứu ở Hàn Quốc cho thấy, 1 người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.

Nước chanh

Nước chanh rất tốt cho phổi, mỗi ngày uống từ 1-2 cốc nước chanh có hiệu quả trong giải độc phổi. Nước chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn bổ phổi, có lợi cho sức khỏe đường hô hấp trên. Trong nước chanh có nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Thỉnh thoảng, thay vì nước chanh, bạn cũng có thể uống nước ép dứa hoặc nam việt quất cũng rất tốt cho lá phổi.

Nước cà rốt

Khoảng 300ml nước cà rốt uống vào tầm giữa bữa sáng với bữa trưa sẽ giúp tăng tính kiềm trong cơ thể, có lợi cho việc thanh lọc. Nước ép cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, carotene, giúp kháng viêm, hỗ trợ tình trạng nhiễm trùng đường thở…Ngoài ra, uống nước ép cà rốt còn giúp làm đẹp da, chống stress, sáng mắt…

Ngoài ra, bạn có thể uống các loại nước ép từ táo, cần tây, bạc hà, cam, bưởi... cũng rất tốt cho phổi. Và một điều quan trọng là, hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày để giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn.

Các hoạt động nên thực hiện

Bên cạnh việc ăn, uống, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên...lá phổi của bạn sẽ dần hồi phục. Tập thể dục rất tốt cho sự hồi phục của lá phổi. Việc tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường trao đổi khí tại phổi, tăng cường hoạt động lưu thông khí, đồng thời tăng tính bền của các cơ hô hấp.

Hãy hạn chế các hoạt động mạnh khiến phổi phải hoạt động quá sức. Thay vào đó nên chọn những hoạt động thể thao nhẹ nhàng như: tập yoga, tập hít thở sâu nửa tiếng mỗi ngày, đạp xe đạp, đi bộ... để đẩy tạp chất khỏi phổi giúp phổi hồi phục tốt hơn.

Phổi là cơ quan dễ bị tổn thương, tuy nhiên nhiều người lại thiếu quan tâm đến những tổn thương ở phổi. Đến khi cơ thể khó chịu, ta mới thấm thía rằng sức khỏe quan trọng như thế nào. Việc lơ là tình trạng bệnh của cơ thể để lại những hậu quả đáng ân hận thế nào. Bệnh tật là điều không ai mong muốn, nhưng nếu đã mắc bệnh rồi thì phải tìm cách chữa trị, đừng từ bỏ bất kỳ hy vọng nào. Sức khỏe và tuổi thọ của bạn chịu ảnh hưởng khá nhiều từ những thói quen, hành động bạn làm.

Hãy quan tâm nhiều hơn đến lá phổi của bạn, bằng cách đặt hẹn khám từ xa với các bác sĩ chuyên khoa Nội hô hấp trên Wellcare. Bác sĩ của chúng tôi sẽ tư vấn, điều trị giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh.