Trong số chúng ta chắc sẽ có rất nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc trên ghế văn phòng, đây là một tư thế làm tăng áp lực lên các cấu trúc của cột sống.
Vì thế để tránh tạo ra và làm trầm trọng thêm vấn đề của lưng, điều quan trọng là chúng ta có một chiếc ghế phù hợp với sinh lý của cột sống và của từng người và nó giúp trợ giúp cho phần thắt lưng của bạn cũng như tạo nên một tư thế tốt.
Hình ảnh minh họa cho thấy tư thế ngồi tạo áp lực lớn lên đĩa đệm hơn so với khi đứng/nằm
Sau đây là một số đặc tính của ghế văn phòng bạn cần lưu ý:
Chiều cao ngồi: chiều cao của ghế văn phòng nên dễ dàng thay đổi được, ghế có đòn bẩy hơi để thay đổi độ cao là cách dễ dàng nhất để làm việc này. Chiều cao ngồi của ghế nên điều chỉnh được từ 38 – 50 cm (tính từ sàn nhà đến mặt ghế) là phù hợp nhất với đa số người. Điều này cho phép người dùng có thể đặt bàn chân lên mặt sàn nhà, với đùi song song với sàn nhà và tay ngang bằng với mặt bàn. Chiều rộng và chiều sâu của ghế: phần mặt ghế nên đủ rộng và sâu để làm cho người dùng cảm thấy thoải mái. Thông thường độ rộng của ghế là 45 đến 50 cm là tiêu chuẩn. Độ sâu của ghế (tính từ phía trước tới phía sau của mặt ghế ) cần đủ cốt để người dùng có thể ngồi với phần lưng của họ tựa vào phần lưng của ghế trong khi đó vẫn còn thừa được từ 5 – 10 cm từ mặt sau của gối (khoeo chân) tới bờ trước của mặt ghế. Ghế nên có thể điều chỉnh được độ nghiêng ra trước và ra sau. Hỗ trợ cho lưng: phần hỗ trợ cho thắt lưng của ghế là một phần rất quan trọng. Cột sống thắt lưng là một đường cong hướng vào trong (nhìn từ phía sau) và khi ngồi trong một thời gian dài mà không có sự hỗ trợ cho đường cong thắt lưng này thì sẽ có xu hướng dẫn tới phần thắt lưng bị thõng xuống (đường cong này bị phẳng/ thắt lưng bị phẳng so với đường cong sinh lý) do đó nó sẽ làm căng các cấu trúc của cột sống thắt lưng. Một chiếc ghế văn phòng tốt nên điều chỉnh được phần hỗ trợ thắt lưng này (cả chiều cao và độ sâu) để mỗi người dùng đều có thể điều chỉnh được cho phù hợp với cột sống của từng người. Lưng ghế: phần này nên rộng từ 30 đến 48 cm. Nếu lưng ghế được tách biệt với mặt ghế thì nó nên điều chỉnh được chiều cao và góc. Phần lưng ghế nên hỗ trợ cho các đường cong sinh lý của cột sống, đặc biết là đường cong vào trong của cột sống thắt lưng. Nếu ghế có phần tựa lưng và mặt ghế là cùng một tấm thì phần lưng ghế nên có thể điều chỉnh được góc ra trước, ra sau và có khóa để đảm bảo nó không ngả ra sau quá mức. 
Hình ảnh minh họa một số đặc tính ghế ngồi văn phòng Vật liệu làm mặt ghế: vật liệu làm mặt ghế và phần lưng tựa nên có những miếng gối độn mềm để giúp người dùng cảm thấy thoải mái trong thời gian dài ngồi làm việc. Tốt hơn hết là chúng được làm từ loại vải thông thoáng hơn là bề mặt cứng. Tay ghế: phần tay ghế cũng nên điều chỉnh được, phần tay ghế cho phép tay người sử dụng để thoải mái với phần vai được thả lỏng. Khi chúng ta đánh máy tính thì phần khuỷu và cánh tay tỳ nhẹ nhàng lên tay ghế và bàn tay không nên để tỳ lên tay ghế. Phần xoay của ghế: ghế nên có thể dễ dàng xoay hai phía một cách dễ dàng sao cho người dùng có thể với lấy đồ ở các khu vực khác nhau của bàn mà không gây căng cơ.
Hỗ trợ cho lưng: phần hỗ trợ cho thắt lưng của ghế là một phần rất quan trọng. Cột sống thắt lưng là một đường cong hướng vào trong (nhìn từ phía sau) và khi ngồi trong một thời gian dài mà không có sự hỗ trợ cho đường cong thắt lưng này thì sẽ có xu hướng dẫn tới phần thắt lưng bị thõng xuống (đường cong này bị phẳng/ thắt lưng bị phẳng so với đường cong sinh lý) do đó nó sẽ làm căng các cấu trúc của cột sống thắt lưng. Một chiếc ghế văn phòng tốt nên điều chỉnh được phần hỗ trợ thắt lưng này (cả chiều cao và độ sâu) để mỗi người dùng đều có thể điều chỉnh được cho phù hợp với cột sống của từng người. Lưng ghế: phần này nên rộng từ 30 đến 48 cm. Nếu lưng ghế được tách biệt với mặt ghế thì nó nên điều chỉnh được chiều cao và góc. Phần lưng ghế nên hỗ trợ cho các đường cong sinh lý của cột sống, đặc biết là đường cong vào trong của cột sống thắt lưng. Nếu ghế có phần tựa lưng và mặt ghế là cùng một tấm thì phần lưng ghế nên có thể điều chỉnh được góc ra trước, ra sau và có khóa để đảm bảo nó không ngả ra sau quá mức. Hình ảnh minh họa một số đặc tính ghế ngồi văn phòng Vật liệu làm mặt ghế: vật liệu làm mặt ghế và phần lưng tựa nên có những miếng gối độn mềm để giúp người dùng cảm thấy thoải mái trong thời gian dài ngồi làm việc. Tốt hơn hết là chúng được làm từ loại vải thông thoáng hơn là bề mặt cứng. Tay ghế: phần tay ghế cũng nên điều chỉnh được, phần tay ghế cho phép tay người sử dụng để thoải mái với phần vai được thả lỏng. Khi chúng ta đánh máy tính thì phần khuỷu và cánh tay tỳ nhẹ nhàng lên tay ghế và bàn tay không nên để tỳ lên tay ghế. Phần xoay của ghế: ghế nên có thể dễ dàng xoay hai phía một cách dễ dàng sao cho người dùng có thể với lấy đồ ở các khu vực khác nhau của bàn mà không gây căng cơ.
Hình ảnh minh họa một số đặc tính ghế ngồi văn phòng
Vật liệu làm mặt ghế: vật liệu làm mặt ghế và phần lưng tựa nên có những miếng gối độn mềm để giúp người dùng cảm thấy thoải mái trong thời gian dài ngồi làm việc. Tốt hơn hết là chúng được làm từ loại vải thông thoáng hơn là bề mặt cứng. Tay ghế: phần tay ghế cũng nên điều chỉnh được, phần tay ghế cho phép tay người sử dụng để thoải mái với phần vai được thả lỏng. Khi chúng ta đánh máy tính thì phần khuỷu và cánh tay tỳ nhẹ nhàng lên tay ghế và bàn tay không nên để tỳ lên tay ghế. Phần xoay của ghế: ghế nên có thể dễ dàng xoay hai phía một cách dễ dàng sao cho người dùng có thể với lấy đồ ở các khu vực khác nhau của bàn mà không gây căng cơ.
Phần xoay của ghế: ghế nên có thể dễ dàng xoay hai phía một cách dễ dàng sao cho người dùng có thể với lấy đồ ở các khu vực khác nhau của bàn mà không gây căng cơ.
- 28-05-2018 -