Nếu bạn quan tâm tới ung thư vú, bạn có thể phân vân không biết có biện pháp nào để phòng ngừa nó không? Có một vài yếu tố nguy cơ như tiền sử gia đình thì không thể thay đổi được. Tuy nhiên, có những thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư vú.
Bạn có thể làm gì để phòng ngừa ung thư vú?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay đổi lối sống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh, thậm chí là ở những phụ nữ thuộc nhóm nguy cơ cao. Các bước dưới đây có thể giúp bạn:
Hạn chế rượu
Bạn uống càng nhiều rượu thì nguy cơ phát triển ung thư vú càng cao. Theo khuyến cáo chung, dựa trên nghiên cứu về ảnh hưởng của rượu, bạn nên hạn chế đến mức ít hơn 1 ly rượu/ngày, bởi ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Không hút thuốc
Nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa hút thuốc và nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, không hút thuốc cũng là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt ở những người bị béo phì sau mãn kinh.
Tập luyện
Tập luyện có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lí, phòng ngừa ung thư vú. Theo khuyến cáo, đối với người lớn khỏe mạnh nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần những bài tập vừa phải hoặc 75 phút những bài tập có cường độ mạnh và ít nhất 2 lần/tuần các bài tập tăng cường sức mạnh.
Cho con bú
Cho con bú (nuôi con bằng sữa mẹ) đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Bạn cho con bú càng lâu thì hiệu quả bảo vệ càng lớn.
Hạn chế liều và thời gian sử dụng liệu pháp hóc-môn thay thế
Liệu pháp hóc-môn được sử dụng 3 - 5 năm có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Nếu bạn đang sử dụng hóc-môn thay thế để cải thiện các triệu chứng mãn kinh, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về những tác dụng khác mà nó mang lại.
Bạn cũng có thể kiểm soát các triệu chứng của mình bằng các liệu pháp không sử dụng hóc-môn và thuốc. Nếu bạn quyết định lựa chọn những lợi ích của việc sử dụng hóc-môn thay thế trong thời gian ngắn hơn là những nguy cơ của nó, hãy sử dụng liều thấp nhất có thể và tiếp tục theo dõi trong thời gian bạn sử dụng.
Tránh tiếp xúc với tia phóng xạ và ô nhiễm môi trường
Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh, ví dụ như chụp cắt lớp vi tính, sử dụng tia phóng xạ liều cao. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa ung thư vú và sự phơi nhiễm phóng xạ. Hãy giảm tiếp xúc với tia phóng xạ bằng cách chỉ sử dụng các xét nghiệm trên khi thật cần thiết.
Chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa ung thư vú
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư, cũng như bệnh tiểu đường, tim mạch và đột quỵ. Ví dụ, những phụ nữ có chế độ ăn lành mạnh, có bổ sung thêm dầu oliu và các loại hạt có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Chế độ ăn lành mạnh chủ yếu bao gồm:
- Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt;
- Sử dụng các loại chất béo tốt như là dầu oliu hơn là bơ;
- Ăn cá thay thịt đỏ.
Mối liên quan giữa viên uống tránh thai và ung thư vú
Những nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng dùng liều cao Estrogen có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là ở những phụ nữ trẻ. Tuy nhiên, trong những nghiên cứu này cũng cho thấy 10 năm sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai, nguy cơ mắc ung thư vú trở lại mức ngang bằng so với những người không bao giờ sử dụng thuốc tránh thai. Những bằng chứng hiện tại không cho thấy sự gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú khi sử dụng các thuốc tránh thai hiện nay.
Bạn có thể làm gì khác?
Cần thận trọng để phát hiện các triệu chứng của ung thư vú. Nếu bạn thấy bất kì thay đổi nào ở ngực, ví dụ như khối sưng mới, hay những thay đổi ở da, hãy đi khám bác sĩ hoặc Gọi thoại - Gọi video Khám từ xa với bác sĩ chuyên khoa Ung bướu trên Wellcare. Trước khi gọi bác sĩ, hãy sử dụng tính năng "Gửi trước hồ sơ bệnh án" để tải hình ảnh/video clip các kết quả xét nghiệm, X-quang, siêu âm, sinh thiết vú, đơn thuốc cũ... cho bác sĩ nghiên cứu.
Xem thêm:
>>> Yếu tố nguy cơ mắc ung thư vú
>>> Phẫu thuật điều trị ung thư vú
>>> Danh sách bác sĩ Ung bướu giỏi tại Tp.HCM
>>> Danh sách bác sĩ Ung bướu khám từ xa trên Wellcare (Gọi thoại - Gọi Video)
- 28-05-2018 -