Bạn bị đau bụng? Cho dù bạn buồn nôn, nôn mửa hay chỉ đơn giản là khó chịu do ăn phải thứ gì đó lạ, thì mọi việc bạn muốn làm bây giờ là cảm thấy khá hơn, ngay lập tức!
Tuy nhiên, điều đáng buồn là trong đa số các trường hợp đau bụng, thì phương pháp điều trị tốt nhất lại là đợi cho đến khi vi khuẩn hoặc các triệu chứng tự biến mất.
Tuy nhiên, việc chọn đúng loại thực phẩm có thể giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi phải chờ đợi như vậy. Dưới đây là những hướng dẫn mà các chuyên gia đưa ra để làm dịu các cơn đau bụng của bạn.
Chuối
Chuối là loại thực phẩm đầu tiên trong chế độ ăn BRAT (Banana – chuối, Rice – gạo, Applesauce – Sốt táo và Toast – bánh mì nướng). Đây là chế độ ăn được sử dụng từ nhiều năm trước để làm giảm đau bụng. Chuối có chứa kali, có thể bù lại lượng điện giải mà bạn làm mất do buồn nôn hoặc tiêu chảy. Chuối cũng sẽ chứa đường, do vậy, bạn có thể có được nguồn năng lượng trong thời điểm bạn không ăn được nhiều. Tuy nhiên, với một số người, chuối có thể hơi ngọt quá và sẽ khiến họ bị buồn nôn.
Gạo/cơm
Cơm, cùng với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác, như khoai tây và yến mạch, có thể bao phủ lớp niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn đau bụng nói chung. Đồ ăn giàu tinh bột không lưu lại lâu trong dạ dày và cũng không kích thích trào ngược axit (trào ngược axit sẽ khiến cho bạn cảm thấy tệ hơn)
Sốt táo
Sốt táo thường rất nhẹ đối với dạ dày vì sốt táo dễ tiêu hóa, có thể làm giảm tiêu chảy và cung cấp năng lượng cho bạn. Bản thân táo có chứa pectin (đặc biệt là ở phần vỏ táo) có thể cung cấp cho bạn chất xơ, trong trường hợp bạn đang bị táo bón. Nếu nguyên nhân khiến bạn bị khó chịu là do táo bón thì việc ăn táo và các sản phẩm làm từ táo có thể sẽ giúp ích cho bạn. Còn khi bạn bị tiêu chảy thì sốt táo có thể sẽ giúp ích cho bạn hơn.
Bánh mỳ nướng
Thành phần thứ tư và cũng là thành phần cuối cùng của chế độ ăn BRAT là bánh mỳ nướng. Bánh mỳ nướng không khiến axit trào ngược, do vậy, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhanh. Bánh mỳ nướng cũng không lưu lại trong dạ dày lâu như các loại thức ăn giàu chất béo khác do vậy sẽ không làm tăng cảm giác khó chịu của bạn. Tuy nhiên, bạn hãy tránh xa bơ và mứt khi dùng bánh mỳ và đợi cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn.
Súp
Nước hầm xương dùng trong súp đặc biệt tốt khi bạn bị đau bụng. Thức ăn lỏng, cùng với lượng muối có trong đó, sẽ giúp bạn giữ nước. Muối khi ở trong máu sẽ giúp giữ nước. Tất nhiên, nếu bạn bị tăng huyết áp thì bạn nên ăn các loại súp ít muối để vẫn đạt được lợi ích của thức ăn lỏng. Súp hoặc nước hầm xương nếu không nấu với thực phẩm giàu chất béo, sẽ rất dễ tiêu hóa. Loại đồ ăn này cũng dễ dung nạp và bạn sẽ không bị buồn nôn hay trào ngược.
Bánh quy
Bánh quy cũng được xếp vào chung nhóm với cơm. Bánh quy dễ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu dạ dày. Trên thực tế, những phụ nữ mới mang thai bị ốm nghén cũng thường được khuyên là nên ăn bánh quy. Một số báo cáo còn cho thấy bánh quy có thể hấp thu axit trong dạ dày nhưng điều này có thực sự đúng hay không thì còn chưa được kiểm chứng. Miễn là bạn không bị tăng huyết áp thì các loại bánh quy mặn đơn thuần có thể sẽ giúp ích cho bạn.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc (loại không chứa caffein, vì caffein có thể kích thích trào ngược axit) có thể giúp ích cho bạn nếu bạn bị đau bụng. Trà hoa cũng là một lựa chọn tốt bởi nó có tác dụng giảm viêm, và bất kỳ loại trà nào cũng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa trà bạc hà. Vì trà bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit và các thứ khác trong bụng có thể trào ngược lên thực quản và gây ợ nóng.
Nước dừa
Nước dừa có thể sẽ không có quá nhiều tác dụng như quảng cáo, nhưng nước dừa chắc chắn có thể làm dịu cơn đau bụng của bạn. Nước dừa có chứa lượng đường tự nhiên, có thể cung cấp năng lượng cũng như chất điện giải cho cơ thể. Nước dừa cũng chứa vitamin C. Ngoài ra, trong nước dừa không chứa các loại phụ gia thực phẩm ví dụ như các loại màu thực phẩm.
Gừng
Gừng từ lâu là được coi là một phương pháp làm giảm đau bụng, nhưng chưa có nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ cho điều này. Một số người sẽ thấy việc sử dụng gừng rất có ích và thậm chí sẽ ngâm gừng trong nước hoặc làm trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn.
Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Viện y học ứng dụng Việt Nam
- 28-05-2018 -