9 cách để tránh những biến chứng của bệnh đái tháo đường

1. Giảm cân nặng thừa. Hướng đến một cân nặng khỏe mạnh giúp kiểm soát mức đường huyết tốt hơn.
2. Kiểm tra mức đường huyết của bạn ít nhất 2 lần 1 ngày.
3. Xét nghiệm máu A1C để biết mức đường huyết trung bình của bạn cho 2-3 tháng qua.
4. Theo dõi lượng tinh bột của bạn. Biết lượng tinh bột bạn ăn vào là bao nhiêu và mức độ thường xuyên bạn ăn chúng.
5. Kiểm soát huyết áp, lượng cholesterol và Triglyceide (chất béo trung tính) của bạn. Bệnh đái tháo đường tạo điều kiện cho bệnh tim mạch dễ xảy ra hơn, do vậy hãy để ý đến huyết áp và cholesterol của bạn.
6. Luôn vận động. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đạt được hoặc duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng và giúp kiểm soát huyết áp, cholesterol và chất béo trung tính. Hãy tập aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần.
7. Ngủ điều độ. Người bị đái tháo đường ngủ đủ giấc thường có thói quen ăn uống lành mạnh hơn và mức đường huyết được cải thiện.
8. Quản lý stress.
9. Đi khám bác sĩ. Kiểm tra sức khỏe toàn diện ít nhất mỗi năm 1 lần, cho dù bạn vẫn thường trao đổi với bác sĩ.