Thay đổi thời gian thực hiện một số thói quen hàng ngày có thể sẽ giúp bạn tối đa hóa tác dụng của những thói quen này.
Tắm
Có thể, bạn sẽ không muốn tắm rửa gì vào buổi tối, sau một ngày dài mệt mỏi, nhưng tốt nhất, bạn nên tắm rửa để gột sạch bụi bẩn trong suốt cả ngày, trước khi lên giường đi ngủ. Việc tắm trước khi đi ngủ không chỉ tiết kiệm thời gian cho bạn vào sáng hôm sau, mà còn có thể giúp bạn rửa sạch các tác nhân gây dị ứng (ví dụ như phấn hoa hoặc bụi bẩn) có thể còn vương lại trên tóc hoặc da của bạn. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ lên cơn dị ứng vào ban đêm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, cơ thể sạch sẽ và sẵn sàng cho những công việc mới trong ngày.
Chải đầu
Chải đầu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy với mái tóc ít bị rối hơn. Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút dùng lược chải qua, nhẹ nhàng từ chân tóc tới ngọn tóc. Với những bạn nữ tóc dài, bạn nên suy nghĩ tới việc sẽ tết tóc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tác dụng của việc tết tóc trước khi đi ngủ sẽ giúp tóc bạn ít bị tổn thương hơn, giảm số lượng tóc bị rối và tiết kiệm được thời gian cho buổi sáng hôm sau (thay vì ngồi gỡ đám tóc rối).
Dùng sản phẩm chống mồ hôi
Cho dù đó là sản phẩm chống mồ hôi dạng xịt, lăn hay dạng bột, thì cũng có rất nhiều người có thói quen sử dụng các sản phẩm chống mồ hôi vào buổi sáng, trước khi đi học hoặc đi làm. Nhưng, trên thực tế, những sản phẩm chống mồ hôi sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi được sử dụng vào buổi tối. Vào buổi tối, các sản phẩm này sẽ có thể lưu lại trên da lâu hơn, và do vậy, cho phép các hoạt chất (thường là sự phối hợp giữa chất ngăn mùi và chất chống mồ hôi) đi vào sâu các ống tuyến mồ hôi hơn.
Bạn lo lắng rằng các sản phẩm này sẽ hết tác dụng vào sáng hôm sau? Bạn nên biết rằng, những sản phẩm chống mồ hôi thường có tác dụng trong vòng 24 giờ, và việc sử dụng vào tối hôm trước còn giúp bạn tránh được những sự cố đáng tiếc (ví dụ như sản phẩm chống mồ hôi dạng bột rơi ra trên áo, vì những sản phẩm này đã thấm vào da trong suốt cả đêm).
Dưỡng da mặt
Đồng hồ sinh học của cơ thể không chỉ kiểm soát chu trình thức – ngủ của chúng ta mà còn trực tiếp chỉ đạo các hệ thống khác trong cơ thể, bao gồm cả làn da. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong suốt cả ngày, làn da sẽ phải liên tục điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bảo vệ cơ thể chống lại ánh nắng mặt trời và các chất chống oxy hóa. Vào buổi tối, sẽ là thời gian để các tế bào da có thể sửa chữa và tái sinh. Buổi tối cũng là lúc các tế bào da cần nhiều dưỡng chất nhất và cũng là lúc tác dụng của những chất chống lão hóa trong các sản phẩm chăm sóc da phát huy tối đa tác dụng của mình.
Do vậy, hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để thoa các loại kem, serum dưỡng ẩm, chống lão hóa để đạt được hiệu quả cao nhất.
Cạo lông chân
Cạo lông chân vào buổi tối sẽ giúp bạn có thể lựa chọn trang phục thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Ngoài ra, cạo lông chân vào buổi sáng (khi bạn rất vội vàng) có thể sẽ khiến bạn bị trầy xước xa do cạo vội, cạo lông chân vào buổi tối sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này. Ngoài ra, dưỡng ẩm da ngay sau khi cạo lông chân cũng sẽ giúp bạn giữ được lượng ẩm ở trong da trong suốt cả ngày.
Tẩy trang
Bạn chắc hẳn đã biết rằng, việc tẩy trang (bao gồm phấn nền, phấn phủ, phấn má) là rất quan trọng, bởi chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Nhưng, bạn cũng nên loại bỏ các lớp trang điểm mắt trong quá trình tẩy trang, bao gồm mascara, kẻ mắt và phấm mắt để tránh tình trạng lông mi gãy rụng, bụi của những sản phẩm này rơi vào mắt khi ngủ và gây kích ứng mắt (đó là chưa kể đến việc áo gối của bạn sẽ bị bẩn)
Sử dụng máy làm ẩm không khí
Sử dụng máy làm ẩm không khí trong khi ngủ sẽ giúp bạn hít thở dễ dàng hơn và có thể làm giảm được nguy cơ bị cảm lạnh và nhiễm trùng, vì không khí ẩm rất tốt cho lớp màng lọc vi khuẩn tự nhiên trong mũi và lại không tốt cho virus và vi khuẩn. Một chiếc máy làm ẩm không khí có thể giữ da bạn luôn mềm và ít nếp nhăn hơn, dự phòng tình trạng khô họng và mũi, giảm khả năng ngủ ngáy và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- 28-05-2018 -