1. Vui thôi, đừng vui quá

Cuộc sống có nhiều thứ vui hơn là một chế độ ăn kiêng và bài tập thể lực mướt mồ hôi, nhưng cũng có nhiều thứ hạnh phúc hơn là những buổi sáng thức dậy với sàn nhà bừa bộn và cơn đau đầu dữ dội. Bạn sẽ có một khởi đầu năm mới hoàn hảo nếu "ăn chơi" trong tầm kiểm soát.

2. Chọn bạn mà nhậu

Ai cũng có mục tiêu sức khỏe trong năm mới. Và nếu bạn liên tục được mời tới các bữa tiệc lớn nhỏ hoặc quán bar sàn, hãy tự hỏi liệu nơi định đến có những người bạn cần có trong cuộc đời này, hay "chỉ là bè không phải bạn"(?)

3. Đi tiệc với một cái “bụng ngang”

Dự tiệc với một cái bụng rỗng dễ khiến bạn “xếp xó” tất cả các mục tiêu và lời dặn dò của bác sĩ. Vậy thì nhân lúc còn tỉnh táo hãy ăn một chút trước khi đi. Bữa này cần cân bằng bao gồm cả các món giàu protein lẫn rau củ giàu chất xơ.

4. Lựa chọn dựa trên màu sắc

Trên bàn tiệc có rất nhiều món, hãy chọn món nào mang màu sắc tự nhiên sặc sỡ, vì các món này không chỉ thỏa mãn cơn đói, mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Bí kíp: Hầu hết các món khai vị đều tốt cho sức khỏe, có thịt có rau, như gỏi rau củ hoặc salad trái cây. Cứ ăn thoải mái, bạn sẽ bớt thèm thuồng các món nhiều đạm hoặc dầu mỡ chiên xào hơn.

5. Khó tính một chút càng dễ thành công

Cần nhớ rằng bạn vẫn có thể thưởng thức các món ăn yêu thích trên bàn tiệc, chỉ là đừng ăn quá nhiều và quá no. Rau củ tươi trộn thịt chứa nhiều cả calo lẫn chất xơ, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, còn khoai tây chiên và hay gà rán là những món ăn lúc nào mà chả được, hãy ngó lơ nó! Bạn cũng có thể chọn các món “đặc biệt” cần nhiều thời gian chuẩn bị hơn, như nấm nhồi thịt, cocktail hải sản hay bánh mì đút lò topping nhiều rau củ tươi. Bạn cũng nên chọn loại đồ uống lành mạnh, ưu tiên loại không đường và chú ý giữ điều độ.

6. Đủ nước, đủ nước… lại đủ nước

Bạn nhớ uống một ly nước trước khi đi tiệc, nhất là những bữa hứa hẹn sẽ “không say không về”. Ngoài ra, nên để sẵn một ly nước lọc trên bàn, để uống sau mỗi lần cụng ly rượu nồng! Cách này không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt đêm mà còn giúp bạn dễ dàng thức giấc vào buổi sáng, một cách tỉnh táo và … vẫn còn năng lượng.

Tuy nhiên, mẹo này không đúng với bia bạn nhé!

7. Ca hát và nhảy nhót?!

Như bạn có thể đã biết nhưng ít khi ghi nhớ, khiêu vũ hay hát hò là những cách tuyệt vời để đốt cháy lượng calo dư thừa. Chỉ một giờ khiêu vũ vừa phải có thể đốt cháy trung bình tới 400 calo, còn ca hát liên tục trong 1 tiếng sẽ đốt được 100 - 140 calo!

Nếu có thể vừa "tới bến" vừa "khỏe mạnh" thì... tại sao không?

8. Chữ “KHÔNG” đánh vần có khó không?

Đừng để một tỷ thứ cám dỗ của bữa tiệc kiểm soát bạn! Người thành công không phải là người nói "OK" với tất cả mọi thứ, mà là người biết nói "không" đúng lúc. Bạn sẽ có một khởi đầu năm mới khỏe mạnh và vui vẻ nếu biết cách từ chối những thứ cám dỗ tai hại!

9. Giấc mơ trưa

Đến bữa tiệc với một cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn có xu hướng tìm cách bù đắp năng lượng bằng cách nạp thêm qua các món ăn chứa hàm lượng carb và đường cao. Vì vậy, vào những ngày có tiệc, hãy cố gắng chợp mắt ban trưa, trong khoảng 20 phút để cơ thể chứa đầy năng lượng một cách tự nhiên.

10. Giao lưu

Thay vì ở yên một chỗ ở bàn tiệc, hãy tập trung vào các sự kiện đang diễn ra, tham gia vào càng nhiều hoạt động càng tốt, hãy kết giao với những người mới quen, trò chuyện với những người hợp chuyện, thưởng thức âm nhạc và tận hưởng khoảnh khắc của bữa tiệc - hơn là chỉ ăn và uống.

Và như vậy bạn sẽ có một buổi tiệc vừa vui vừa khỏe!

Đôi nét về Wellcare

Wellcare là thương hiệu của Công ty Cổ phần Công nghệ mHealth, được thành lập năm 2015 bởi các bác sĩ và chuyên gia công nghệ thông tin với mong muốn thực hành y tế dự phòng, cung cấp dịch vụ y tế từ xa chuẩn mực “lấy bệnh nhân làm trung tâm” thông qua các ứng dụng công nghệ thông tin.

Với tầm nhìn “Dịch vụ khám từ xa UY TÍN nhất”, Wellcare luôn chú trọng tuyển chọn những bác sĩ thực hành Y học chứng cứ, không lạm dụng thuốc và xét nghiệm, ưu tiên tư vấn các phương pháp điều trị an toàn, tránh xâm lấn.

Tham khảo trang khám từ xa và ứng dụng Wellcare để biết thêm chi tiết về dịch vụ của Wellcare.

Tư vấn chuyên môn: Bs. Trần Quang Trung - chuyên khoa Tiêu hóa gan mật

Wellcare tổng hợp và biên tập

Nguồn tham khảo:
- https://blog.mybalancemeals.com/
- https://www.mayoclinichealthsystem.org