Sơ cứu Chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt là những cơn co thắt cơ đau đớn không tự chủ, thường xảy ra trong quá trình tập luyện thể thao với cường độ mạnh trong môi trường nóng nực. Các cơn co thắt có thể dữ dội hơn và kéo dài hơn cơn chuột rút điển hình ở chân vào ban đêm. Việc uống không đủ nước cũng là nguyên nhân dẫn đến chuột rút do nhiệt.

Các cơ thường bị ảnh hưởng nhất bao gồm cơ bắp chân, cánh tay, thành bụng và lưng mặc dù chuột rút do nhiệt có thể xảy ra ở bất kỳ nhóm cơ nào liên quan đến việc tập luyện thể dục.

Nếu bạn nghi ngờ bị chuột rút do nhiệt:

• Nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn và tìm cách hạ thân nhiệt.
• Uống nước trái cây hoặc nước uống thể thao có chứa chất điện giải.
• Tập luyện nhẹ nhàng, kéo giãn dần biên độ cử động và xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ bị ảnh hưởng.
• Ngưng hoạt động trong vài giờ hoặc lâu hơn sau khi cơn chuột rút biến mất.
• Gọi cho bác sĩ nếu chuột rút không hết trong vòng một giờ hoặc lâu hơn.