Mẹ phải làm gì để sữa nhanh về?

Mẹ phải làm gì để sữa nhanh về? Câu hỏi này luôn được nhiều bà mẹ sinh con lần đâu quan tâm. Vậy đâu là những cách khoa học để gọi sữa về để không những bé được bú “thỏa thuê”, mà mẹ cũng thêm phần an tâm dễ chịu?  Thực tế, sữa mẹ đã có sẵn từ những tháng cuối thai kỳ và khi bé chào đời, chỉ cần massage đúng cách là sữa sẽ ra ngay trong vài tiếng sau khi sinh. Dưới đây là những cách giúp mẹ gọi sữa về ngay sau sinh để bé được hưởng nguồn sữa non quý giá.

Cho con bú ngay sau khi sinh

Muốn sữa về nhanh, ngay sau khi mẹ và con vệ sinh xong (con được trả về với mẹ), nên cho con bú ngay dù lúc này bầu vú đang rất mềm, có rất ít sữa hoặc chưa có sữa. Động tác mút ti của bé sẽ kích thích các tuyến sữa tiết ra hơn.

Xoa bóp bầu ngực

Lúc mới sinh sữa chưa về, mẹ dùng tay xoa bóp bầu ngực mỗi bên chừng 10 phút. Lưu ý: lực càng mạnh càng thông được nhiều tia sữa, sau 20-30 phút, bóp đầu ti sẽ thấy sữa tiết ra.

(Ảnh minh họa)

Tinh thần thoải mái

Các mẹ phải tin rằng, không bà mẹ nào thiếu sữa cả, dù ngực to hay nhỏ. Chắc chắn từ từ, cho bé bú thường xuyên sẽ đủ sữa cho bé nên mẹ cần tránh căng thẳng, ăn ngủ đầy đủ. Trạng thái tinh thần và tâm lý của người mẹ ảnh hưởng đến quá trình và khả năng bài tiết sữa. Vì vậy sau khi sinh, mẹ cần được nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, giữ tinh thân thoải mái và tâm lý ổn định. Nhiều khi sự lo lắng, stress hay mất ngủ thường xuyên chính là thủ phạm gây nên hiện tượng mất sữa.

Cho con bú đều 2 bên

Theo cơ chế tiết sữa, bầu vú trống sẽ kích thích tuyến yên tiết protaclin và sẽ tiết sữa. Nếu cho bé bú không đồng đều thì bên ngực thường xuyên cho bú sẽ nhiều sữa hơn. Nhiều bà mẹ thường cho con bú bên tay thuận, nên bầu ngực phía ấy sẽ nhiều sữa hơn. Để khắc phục, bạn nên cho con bú đều cả hai bên. Nếu bé không bú bên kia thì sau khi cho bú một bên, nên vắt sữa bên còn lại để kích thích việc tạo sữa.

Đảm bảo uống đủ nước

Uống nhiều nước giúp mẹ “gọi” sữa về (Hình minh họa)

Theo các bác sĩ, trong sữa mẹ có đến 90% là nước. Thế nên muốn có nhiều sữa, mẹ phải uống thật nhiều nước (cả sữa ấm), nhất là trước khi cho con bú. Không ít bà mẹ xem thường điều này. Thế nhưng giữa các cữ vắt sữa nếu bạn uống ít nước thì sữa sẽ ra rất ít. Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước là mẹ có thể cho ra đến khoảng 1,5 lít sữa.Mách nhỏ: Trước khi cho con bú khoảng 20 phút, mẹ nên uống 1 ly nước ấm thật đầy (khoảng 300ml).

Dinh dưỡng đầy đủ

Thật ra, mẹ không cần phải ăn gấp đôi bình thường, chỉ cần ăn hơn lúc trước khi có bầu khoảng 30%. Đặc biệt các bà mẹ phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm đường, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Có 2 loại thuốc cần bổ sung là sắt và và calcium trong suốt thời gian cho con bú. Ngoài ra mẹ nên uống thêm sữa, ăn thêm trái cây, rau để giúp nguồn sữa mẹ luôn dồi dào và đầy đủ dưỡng chất.